五花八门的补钙产品该咋选

本报记者 李昕也 本报通讯员 贾娜

随着人们健康意识的增强，越来越多的人认识到补钙的重要性。记者昨日走访发现，市场上补钙产品令人眼花缭乱，很多人不知道该怎么选。

■ 30款补钙产品

含钙量相差2.5倍

近日，中国消费者协会发布的一份报告显示，市场上销售的30款补钙产品中，含钙量最大相差2.5倍。

报告称，目前中国人平均每天钙摄入量只有391毫克，仅仅达到推荐供给量的41%。30款样品中，含钙量最高为3.69×105毫克/公斤（553.5毫克/片），最低为1.03×105毫克/公斤（129毫克/片），相差较大。

30款样品都对适宜人群进行了明确的标注，在所标注的不适宜人群中，孕妇和少年儿童比较多。此外，30款样品中有21款颗粒偏大，吞咽不方便，咀嚼片的口味有待改善。报告指出，市场上国产和进口的补钙制剂种类繁多，对个人来说，选择哪种钙、每天补多少钙、何时服用，都要因人而异。

■ 补钙产品多

市民选择难

昨天，记者走访我市各大药店看到，补钙产品五花八门，价格从几十元到几百元不等。每个药店都摆放了十几种补钙产品，国产的、进口的都有，碳酸钙、氨基酸钙、乳酸钙等种类繁多，胶囊、液体钙、片剂一应俱全。

在新华路一家药店，前来给母亲购买补钙产品的张玲，听到药店销售人员介绍不同品牌的补钙产品时犯了难。她说：“补钙能够预防和治疗骨质疏松，但十几种补钙产品，销售人员各说各的好，真不知道到底买哪种。”

王女士全家一直在吃某知名品牌的钙片。“我们吃的钙片属于保健品，这款钙产品适用人群分为老年人和成年人两种，与其他钙产品相比，划分还是比较细的。全家人吃了有一年半的时间，倒也没看出好不好。可是社区门诊大夫告诉我，保健品类的补钙产品根本不管用，只有药物钙才有效果。如果真不管用，药店为什么还卖那么多补钙产品？”王女士对吃什么样的钙产品一时也没了主意。

相信不少市民买补钙产品时，多少会患上“选择困难症”。有些消费者就表示，不清楚各种补钙产品有什么区别，要想选择适合自己的、科学有效的补钙产品实属不易。市民孙女士说：“现在补钙产品挺多的，自己购买时就是看哪个含钙量高。”

■ 钙产品适用人群不同

应在医生指导下服用

沧州医学高等专科学校营养教研室教授李胜利告诉记者，我国居民营养膳食指南（2013版）中钙的摄入量参考值为成人每天800毫克、中老年人每天1000毫克。奶制品是比较好的钙源，但人体对钙剂的吸收率大约在30%左右，如果身体需要，可适当补充钙剂。另外，为了促进钙的吸收，要多晒太阳，适当补充维生素D。

“保健品不能代替药品，健准字以及食准字补钙产品适合日常预防，如果是治疗缺钙，需要服用药准字的补钙产品。所以，市民要想补钙应先了解自身健康况状，然后在医生指导下适当补钙。”沧州中西医结合医院西药学部主任肖莉介绍，市场上钙产品大致分为无机钙、有机钙和活性钙。无机钙，如碳酸钙、磷酸钙、氧化钙等，它的特点是钙含量相对较高，吸收率较好；有机钙，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、氨基酸钙等，其特点是溶解度较高，但钙的含量较少；活性钙是以动物骨骼和贝壳为原料，溶解度大，但含钙量少，重金属含量较高，对肠胃刺激大。

肖莉告诉记者，选择补钙产品时一定要了解其有没有副作用，是否适合自己的体质。因为有的产品虽然含钙量高，但容易刺激胃，不宜空腹服用；有的产品含有钠、糖、防腐剂，有糖尿病、肾病、高血压的病人就不适宜。“目前市场上有些钙产品虽然价格昂贵，但钙含量不一定高，消费者购买时要注意。另外，市民也要合理补钙，切莫超量。”肖莉说。

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隔玻璃晒太阳

影响补钙

晒太阳与补钙有着密切的关系，因为太阳中的中波红斑效应紫外线（UVB）可以帮助人体合成维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收。有传言称：隔着玻璃晒太阳会大大降低补钙效果。那么这一传言是真的吗？玻璃真的会阻挡紫外线吗？武汉理工大学硅酸盐建筑材料国家重点实验室人员对此进行了求证。

武汉理工大学材料学科首席教授、中国硅酸盐学会常务理事赵修建说：“通过实验发现，普通白玻璃大概可以透过9%的320纳米以下的紫外线，而单银中空低辐射玻璃的透过率基本上是0%。”

所以，在家中隔着玻璃晒太阳，紫外线的透过率会大幅度降低，从而影响人体合成补钙所需的维生素D。因此想要达到较好的补钙效果，人们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。

清华大学附属北京清华长庚医院骨科主任医师潘勇卫说：“在一天里面，上午的9点至10点和下午的4点至7点，这两个时段温度比较合适，阳光里的紫外线强度也比较合适，适宜晒太阳。”

据《人民网》